Pole Dance - Diva Davce в Новомосковске школа танцев

Dance Mix – это танцевальная программа, которая разработана специально для старшей возрастной группы девушек и женщин. Если Вы любите танцевать, но не можете определиться с любимым направлением в танце - программа "Dance Mix" именно для Вас!

Школа танцев Diva Dance предоставляет такие направления как Dance MixPole DancePole Fitness. Занятия проходят в разное время, так что каждый сможет подобрать себе удобный график. А покупая абонемент на несколько занятий, у Вас появляется возможность даже съэкономить.

DanceMix включает с себя аэробную разминку, комплекс упражнений для укрепления основных групп мышц, основы хореографии, растяжки, и комплексную программу с элементами различных танцевальных направлений: R&B, Go-go, Latino, Джаз-Модерн, Стрип-пластика и другие современные направления (на усмотрение тренера)

Занятия многим помогут:

  • избавиться от лишнего веса
  • привести в тонус мышцы тела
  • зарядиться позитивной энергией!!!

DanceMix создан специально для тех, кому необходимы эмоциональная и физическая разгрузки, ведь занятия танцами помогут снять стресс и усталость! Это направление подходит всем, оно развивает координацию движений, учит чувствовать ритм и следовать ему, делает Ваше тело гибким и пластичным, позволяет танцевать раскованно и уверенно под любую музыку. Dance Mix вобрал в себя все самое лучшее, поэтому, благодаря этим занятиям Вы сможете танцевать под любую современную клубную музыку и будете себя уверенно чувствовать на любой вечеринке

Форма для занятий: любая удобная одежда для танцев и мягкая спортивная обувь.

Pole Dance в Новомосковске

Pole Dance — это одно из направлений современного танца. Его еще называют «танец на пилоне» или «акробатика на пилоне». В России это направление появилось сравнительно недавно, но уже приобрело характер эпидемии. И это неудивительно. Pole dance — это очень интересно, это развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, дает огромную нагрузку на мышцы, рождает азарт и невероятно повышает самооценку.

Тренировки на пилоне вполне можно назвать фитнесом - Pole Fitness или Фитнес на Пилоне.

Это совсем новый термин в системе российского фитнеса, и только самые передовые клубы и фитнес-студии имеют его в ассортименте своих услуг.

Pole Fitness В Новомосковске

Pole Fitness - это универсальный ответ тому, что женщина ожидает от спортивных занятий:

  • во время занятий на пилоне возможна проработка всех основных мышечных групп
  • особенная точечная нагрузка приходится на мышцы живота (брюшного пресса), рук, ягодиц, внутренней части бедер. Как раз именно те проблемные зоны, с которыми тяжелее всего справиться
  • возможность заниматься как в зале с тренером, так и дома самостоятельно, отрабатывая сложные элементы по DVD
  • пилон, пожалуй, является самым компактным из всех домашних спортивных снарядов, который удачно впишется даже в российские малогабаритные квартиры
  • упражнения на пилоне включают в себя серьезную физическую нагрузку в комбинации с танцевальной пластикой (включая элементы любых танцевальных направлений)
  • занятия Pole Fitness отличаются удивительным раскрепощающим эффектом! Pole Dance помогает приблизиться к идеалу Женственности в полном ее смысле – чувственности, грации, возможности управлять эмоциями, которые рождает человеческое тело!

Расписание занятий Pole Dance в спортклубе NRG

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
10:00-11:00   Pole Dance   Pole Dance   Pole Dance  
15:00-16:00             Pole Dance
16:00-17:00             Dance Mix
17:00-18:00             Pole Dance
18:00-19:00     Pole Dance        
19:00-20:00     Dance Mix        
21:00-22:00   Pole Dance   Pole Dance      

Прайс-лист

  1 занятие 8 занятий 12 занятий
Pole Dance 350 руб. 2 200 руб. 2 700 руб.
Dance Mix 350 руб. 2 000 руб. -

 

Пол Дэнс в Новомосковске

Пол Дэнс – это направление в фитнесе, предполагающее упражнения на шесте с элементами акробатики и театрального искусства. Со стриптизом у него мало общего. Там главное – сексуальность и работа на публику, а здесь – совершенствование собственного тела и красота движений и никакого оголения. Профессиональные спортсменки не остаются без работы. Во всем мире проводятся пользующиеся огромной популярностью соревнования и показательные выступления.

Преимущества и достоинства Пол Дэнса:

  • помогает развить потрясающий контроль над телом;
  • повышает силу, улучшает выносливость и гибкость;
  • дает уверенность в себе;
  • заменяет многие виды спорта;
  • повышает тонус организма.

В какой одежде заниматься Пол Дэнсом?

Одежда и обувь должна быть удобной и качественной и не очень откровенной. Предлагаем следующий вариант: низ – шорты, вверх – майка или топ. Так живот и ноги будут оголены, и вы не будете скользить на шесте. На первых порах на ноги можно надевать полу-чешки или носки. В будущем рекомендуем приобрести специальную обувь на платформе. В ней нога не так устает, да и с её помощью получается сильнее отталкиваться от пола, что очень помогает при выполнении прокруток.

Особенности Пол Дэнса и полезные рекомендации

Скользят руки? Тогда наденьте перчатки или воспользуйтесь магнезией для лучшего сцепления. Не игнорируйте  проблему – иначе можете получить серьезную травму.

Сначала будет трудно: будут и синяки на бедрах, и боль в мышцах, и проблемы с некоторыми упражнениям. Это нормально, результат стоит усилий.

Перед тренировкой нельзя пользоваться маслами или кремами для тела, не стоит открывать и окна. Это необходимые предосторожности, в противном случае пилон станет скользким.

Для того чтобы руки стали крепкими, надо много заниматься на турнике. Без этого никак. Сделать пальцы цепкими поможет игра в волейбол, баскетбол, ручной мяч.

Новички начинают заниматься на статичном пилоне. Это нужно, чтобы тело окрепло и привыкло к шесту. Более опытные спортсмены «работают» на крутящемся пилоне.

Элементы в Пол Дэнсе

Элементов в Пол Дэнсе множество. Их можно разделить на две условные группы: трюки и крутки. При исполнении трюков человек замирает в определенном положении. Они делятся на «висы» и «седы». Крутки – вращательные движения вокруг шеста, это наиболее зрелищные и любимые зрителями упражнения. Профессиональные спортсмены выполняют их на большой высоте и высокой скорости.

Распространенные движения:

  • Стульчик. Танцовщица сжимает шест бедрами и при этом держит ноги параллельно полу или сгибая их в коленях.
  • Рогатка. Выполняется в позиции вниз головой. Ягодицы обязательно должны быть выше головы, а ноги широко разведены. Руки находятся между внутренней стороной бедер.
  • Лягушка. Лева рука находится выше головы, левая – возле груди (она должна быть согнута в локте). Левая нога огибает шест, а правая отталкивается от пола и затем сгибается.
  • С двойной перестановкой. Спортсмен захватывает пилон одной из ног и прокручивается, после чего захватывает шест другой. 

Групповые тренировки

Тренировки проходят под наблюдением тренера в оборудованном профессиональными пилонами зале. Здесь все – и освещение, и напольное покрытие, и зеркала, и размеры помещения – помогает быстрее добиваться лучших результатов. Занятие начинается с разминки и упражнений на растяжку. После идет основная часть – разучивание элементов, которые будут усложняться по мере роста ваших умений.

ВАЖНО! Тренер – ваш помощник и друг. Он будет следить за правильностью выполнения упражнений, техникой безопасности. Именно инструктор знает, когда нужно переходить к более сложным движениям.