Занятия Тверком в Новомосовске. Twerk в NRG

Приходя на тренировки по Booty dance, девушки часто интересуются, как именно Twerk действует на тело? Не опасно ли это направление танца для их здоровья, какие есть противопоказания и, наоборот, показания для занятий Бути денс.

Отвечаем:

Для начала — о выгодах, которые сулит нам этот специфический танец. Самым важным, самым весомым аспектом этого танцевального направления, как бы странно это не звучало, является психо-эмоциональный. Twerk раскрывает, раскрепощает, дает почувствовать собственную привлекательность, радость движения. Он учит доверять тем, кто рядом, учит делиться радостью. Twerk делает нас более яркими, непосредственными, страстными, радостными. С тренером вы ступенька за ступенькой повышаете свое мастерство, преодолеваете себя, свои страхи. Это удовольствие от результата, гордость за себя. С другой стороны, тренировки в нашем клубе выстроены таким образом, что сам процесс, танец, музыка, ритм, дружелюбная атмосфера превращает занятие в праздник. Это удовольствие от процесса.

Достаточно важный аспект воздействия Booty dance — на тело: Booty dance формирует упругие выпуклые ягодицы, убирает бока, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма, подтягивает обвисшую кожу, убирает целлюлит. Красивый прогиб в спине, рельефный пресс, аккуратные подтянутые бедра и шикарная попа – вот результат занятий Twerk. На тренировках мы дополнительно тянемся, качаем пресс и ножки. Так что красивая фигура обеспечена.

Тверк – танцевальное направление, в движениях которого участвуют бедра, живот и ягодицы. Бути-дэнс (так еще его называют) популярен в мире: проводятся соревнования и показательные выступления танцовщиков. Многие занимаются этими зажигательными танцами для себя: чтобы быть форме, сбросить лишний вес. Тверк может стать для вас полноценной физической нагрузкой.

Преимущества:

  • помогает избавиться от целлюлита;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • устраняет застойные явления в малом тазу;
  • можно заниматься самостоятельно;
  • помогает добиться формы тела «песочные часы»;
  • не нужен спортивный инвентарь.

Тверк можно сочетать с занятиями другими видами танцев, йогой, художественной и классической гимнастикой. От этого будет только польза: вы станете раскованнее, научитесь лучше владеть телом, однозначно улучшите выносливость. Вы посмотрите на свой вид спорта другими глазами, может быть, привнесете в него что-нибудь новое.

Особенности тверка

Дополнительные занятия на турнике, с гантелями, отжимания, выпады и махи укрепят ягодицы, растянут спину и ноги. Они необходимы, ведь танец дает большую нагрузку на мышцы.

Многие движения совершаются на четвереньках. Обычно это разные комбинации потряхиваний и вибраций. От того этот танец такой разнообразный.

Прислушивайтесь к ритму музыки (она обязательно звучит во время тренировки). Вы должны органично смотреться на её фоне.

Важно изолировать верхнюю часть тела – двигается только нижняя часть. Этого не так и легко добиться, нужен хороший контроль над мышцами.

Большое значение имеют трюки и эффектные движения. Все-таки тверк создавался для того, чтобы демонстрировать его публике.

Возрастных ограничений нет. Главное, чтобы у человека не было проблем с сердцем и серьезных заболеваний спины (от энергичных движений позвонки могут сместиться и у здорового).

Строгих рекомендаций относительно количества тренировок в неделю нет. Обычно достаточно 3-4 занятий длительностью по 40-50 минут.

Базовые элементы:

  • Движение бедрами из стороны в сторону. Главное тут – ритмичность. Как понять, правильно ли вы делаете элемент? Вы должны почувствовать, что вес тела переносится с одной ноги на другую.
  • Движение тазом. Ноги на ширине плеч и согнуты в коленях, руки на бедрах. В такой позиции нужно несколько раз сжать ягодицы. На счет нужно двигать тазом и возвращать его в изначальное положение.
  • Копчик вверх. Достаточно простое движение. Нужно прогнуться в пояснице (чем лучше подготовка, тем ниже вам удастся прогнуться), а затем вернуться в исходное положение.

ВАЖНО! Постепенно вы научитесь комбинировать движения, делать их на высоких скоростях, работать в большой группе (чем она больше, тем сложнее добиться синхронности).

Как проходят групповые занятия Twerk в NRG Новомосковск

Групповые занятия проходят в оборудованном зале (специальное нескользящее напольное покрытие, профессиональное освещение, зеркала и т. д.) под наблюдением инструктора. В начале занятия проходит разминка. Потом основанная часть. В конце растягиваются мышцы. В какой одежде заниматься? Рекомендуем леггинсы. В них удобно двигаться, да и к тому же они корректируют фигуру. Можно надеть боди, металлизированные лосины, джеггинсы. Что касается обуви, то она должна быть легкой и пропускать воздух.

ВАЖНО! Групповые занятия тверком дают возможность наблюдать за другими людьми, так вы быстрее научитесь сложным движениям. Да и в зале будет тренер, который всегда готов помочь.